Avant de parler de changement nous allons définir ce qu’est une habitude? D’après les scientifiques une habitude c’est une chose que nous faisons automatiquement sans vraiment avoir besoin de réfléchir. Notre cerveau est programmé, on dit qu’une habitude est une connection cérébrale. Notre cerveau est « cablé »ainsi nos habitudes sont trop bien encrées dans notre esprit elles deviennent le pilote automatique de notre vie, elles ne nous demande aucun effort. On reproduit encore et toujours les même choses que se soit la manière dont nous consommons, parlons, pensons…. En début d’ année ou à d’ autre moment nous avons la ferme intention de changer, nous sommes habités par une multitude de nouvelles idées qui nous motive, nous commençons à prendre les choses en main et voyant déjà notre avenir modifié mais vite nous sommes rattraper par la réalité et nous abandonnons souvent trop vite nos belles intentions. Notre subconscient nous ramène petit a petit à notre pilote automatique.
Nous savons que le changement n’est pas chose facile.La recherche montre que nous avons de plus de mal que nous le pensons à changer,adopter des comportements différents ou nous débarrasser de nos habitudes et que la plus part du temps les tentatives échouent.La volonté et l’autodiscipline sont en général insuffisante lorsqu’ il s’agit de tenir nos engagements , même quand nous savons que c’est dans notre intérêt- ce qui explique le sort des résolutions prises en début d’année. Au lieu de cultiver la motivation ou l’autodiscipline comme moyen il faut introduire des petits rituels. Dans le livre intitulé « Le pouvoir de l’engagement total »Jim Loehr et Tony Schwartz abordent la question du changement sous cet angle. Selon les auteurs l’élaboration d’ un rituel requiert un comportement précis et une mise en pratique à des moment définis – le tout motivé par des valeurs personnelles importantes. Par exemple les athlètes de haut niveau ont leurs rituels: ils savent à quel heure précise ils sont au stade, après ils vont au gymnase pour des séance d étirement…pour les sportifs, être au sommet est une valeur capitale, c’est donc autour de l’entrainement qu’ils vont se créer des rituels.Les experts disent qu’il faut un effort pendant 21 jours pour se créer une nouvelle habitude. 21 jours c’est le temps pour se reprogrammer et développer de nouvelles connections neuronales qui nous permettront de nous créer une nouvelle nature.
Pour avoir une visibilité de votre nouveau rituel prenez un cahier et écrivrez,cela vous permettra de visualisez les changements ou les rituels que vous voulez introduire. Lancez vous un petit défi sur 21 jours. Ne choisissez pas des challenges qui vont vous mettre la pression mais plutôt vous excitez et motivez.
Dites moi quel est votre bilan pour ce mois de Janvier? pour ma part je me suis donnée comme challenge de lire un livre de non fiction et de vous le présenter. De non fiction parce que j’ ai décidé de passer d’une vie de consommation à une vie de contribution et pour moi les meilleurs livre sont ceux qui traitent du développement personnel. Je sens le besoin de sortir de ma zone de confort afin de révéler une nouvelle version de moi. »Pour Avoir plus il faut Etre plus » Jim Rhon.
Mon mantra c’est « soyez le changement que vous voulez voir dans le monde » Ghandi.